【8月のスケジュール】
各日の正確なスケジュールはWEB予約をご確認くださいませ。
【ご案内】
☆8月 休講日のお知らせ
8月3日（土）：「アートオブヨガ 椅子美人（KEIKO）」
8月14日（水）：全クラス
8月24日（土）：「バレエの姿勢～身体の使い方～（中谷広貴）」
8月18日（日）：「アートオブヨガ パーソナル（KEIKO）」
☆8月 月一回開講クラス開講日のお知らせ
8月18日（日）：「ヴォーカルフェイスヨガ（SATOMI、KEIKO）」
8月25日（日）：「バレエの上半身、エポールマンを学ぶクラス（宮澤未佑、大海游楽）」
☆新クラス【ヴォーカルフェイスヨガ（SATOMI、KEIKO）】がスタート♪
月に一回(日曜日) ※毎月ＨＰ上でお知らせします
11:00〜12:30に開講します。
◆小顔、美顔、リフトアップ、姿勢も声も良くなる顔筋のトレーニング
テレワークの増加で「最近、声を出していない」「マスクなしで笑っていない」と感じる方は要注意です。声を出さないと、喉だけでなく顔の筋肉も衰える可能性があります。
**ヴォーカルフェイスヨガ**では、表情筋を鍛えることで美しい声を作り、お顔のリフトアップにも効果があります。特に「口角挙筋」や「上眼瞼挙筋」を鍛えることで、顔のリフトアップに効果的です。
このトレーニングは1回で声のトーンが明るくなり、口角が上がった印象に。目がパッチリ開きやすくなり、頬の位置も上がり、明るい表情になります♪
さらに、正しい姿勢で発声することで、見た目も美しく、リラックスした声が出やすくなります。正しい姿勢は華やかさや美しさを引き立て、堂々とした印象を与えます。
自分の身体を楽器に見立て、美しい声と表情、そして姿勢を手に入れましょう。
**【レッスンの流れ】**
レッスン時間：90分
● **ヴォーカルフェイスヨガのウォーミングアップ（担当：KEIKO）**
椅子美人®︎で日常生活で凝り固まった体をほぐし、深い呼吸がしやすい姿勢に整えます。
● **表情筋を使いながらのボイストレーニング（担当：SATOMI）**
● **最後にクリスタルボウルの音色に合わせて（担当：SATOMI & KEIKO）**
表情筋とインナーマッスルを使って声を出します。クリスタルボウルの倍音に「自分の思いや気持ち」を乗せて声に出してみましょう^ ^
声を出すことでバイブレーションが生まれ、その音の振動を自分の耳で聞いたり、感じたりすることで、心身に様々なベネフィットがあります。
ヴォーカルフェイスヨガで心と体をリフレッシュしましょう♪
レッスン代
月フリー会員 プラス 1,500円
回数券の方 1回分にプラス2,000円
ビジターの方 5,500円
☆新クラス【バレエの上半身、エポールマンを学ぶクラス（宮澤未佑、大海游楽）】が定番クラスとしてスタート♪
月に一回(日曜日) ※毎月ＨＰ上でお知らせします
13:00〜15:00に開講します。
2024年5月だけの特別クラスの予定でしたが、大好評につき毎月2回開講することになりました！ 前半は宮澤未佑先生、後半は大海遊楽先生が担当します。
レッスン時間：120分
定員：10名
最小催行人数：4名
レッスン代金
5,000円（税込） ※都度払いのみです
【 終了 】☆5月限定！特別クラス【バレエの上半身、エポールマンを学ぶクラス（大海游楽（おおみゆら）先生、中谷広貴）】開講日のお知らせ
大海游楽先生をお迎えして開講する、5月だけのスペシャルレッスンです。普段のバレエクラスに参加されている方も、初めての方も、この機会をぜひお楽しみください！
レッスン時間は2時間で、前半1時間は中谷がエクササイズを、後半1時間に大海先生がバレエのエポールマンについてのレッスンをするクラスです。
→たくさんのご参加ありがとうございました！おかげさまで大好評につき定番クラスとして仲間入りしました♪
☆ご好評につき追加♪ 毎週木曜日 17:30～ にも【バレエの姿勢～身体の使い方～（中谷広貴）】クラスを開講します！
クラシックバレエのプロであるバレリーナ達に指導するバレエ専門トレーナー、中谷広貴によるバレエの姿勢クラスがおかげさまでご好評いただいております。
これまで不定期土曜日のみの開講でしたが、より多くの方に楽しんでいただけるよう、木曜日にも追加して開講することになりました。
これまでご都合がつかなかった方はもちろん、さらに深めたい方にもおすすめです。
☆新しいクラスが仲間入り♪ 【バレエの姿勢～身体の使い方～（中谷広貴）】内にて【ポワントでしっかり立つためのポワント】クラスがスタートしました！
バレエ専門トレーナーとしてバレエを踊るための身体と向き合ってきた知識と経験を元に、中谷自身も皆さんと一緒に毎回安全にポワントを履くために必要な筋力や感覚を鍛えるトレーニングを行った上で実際にポワントを履いてレッスンをしていきます。
レッスンは毎回ポワントに向けての身体作りから行います。
マッサージやストレッチ、体幹トレーニングやターンアウト、つま先を伸ばすためのトレーニングなどを通して、ポワントで立つための基礎を習得していきます。
初めてポワントを履かれる方だけでなく、今までなんとなく履いてきてしまった方、レッスンでいきなり踊ることをしてきてしまった方、何か違うと思いつつも答え合わせする場が持てなかった方など、もう一度見直したい、身体作りから始めてみたい方も大歓迎ですので、お気軽にご参加くださいませ。
（【バレエの姿勢～身体の使い方～】クラス内（木曜日・土曜日とも）にて行います）
☆新しいクラスが仲間入り♪ 毎週火曜日 10:30～【産後ヨガ】クラスがスタートしました！
「産後ヨガ」とは、出産後の女性を対象にした、ママと赤ちゃんの健康をサポートし、応援するクラスです。
ひとりでも多くのママが、子育て期をHappyなものにししていただけたらこんなに嬉しいことはありません。
1.産後ヨガのレッスンでは、呼吸をとおして、お母さんの姿勢(主に体幹部)・姿勢を保てる程度のインナーマッスルをつけて骨盤まわりを整えます。
2.全身運動・リラクゼーションなどを行います。
3.もちろん、赤ちゃんと一緒に参加できます。赤ちゃんと手遊びをしたり、一緒にポーズをしたり、ベビーマッサージをすることもあります。目と目を合わせながらのマッサージは赤ちゃんへの愛情表現であり、最高のコミニュケーションです。
産後ヨガのクラスで気分をリフレッシュ。血流やリンパの流れを促し、浮腫みを解消して、産後の特殊な生活から徐々に通常の生活に移行するリズムを整えるきっかけ作りをお手伝いします。
詳細はお知らせページをご覧ください。
☆新しいクラスが仲間入り♪ 不定期土曜日 10:00～【バレエの姿勢～身体の使い方～】クラスがスタートしました！中谷広貴による特別クラスです！！
バレエダンサーの美しさに魅かれてバレエに興味を持たれる方は多いと思います。
実際クラシックバレエは美しい身体を作る究極のエクササイズなのです。
このクラスでは、クラシックバレエのプロであるバレリーナ達に指導するバレエ専門トレーナーがバレリーナの体をつくるために必要なエクササイズをみなさまのお悩みに合わせてお伝えしていきます。
余計な筋肉をつけずに、固めるのではなく伸びやかに美しく、あらゆる方向に身体を張って使い続けるというバレエの体の使い方を学んでいきます。
☆アートオブヨガ®に新しいクラスが仲間入り♪毎週日曜日10:30～【椅子美人＆初めての太陽礼拝】クラスがスタートしました！！
☆アートオブヨガ®に新しいクラスが仲間入り♪【椅子美人®骨盤底筋・プロエイジング】クラスがスタートしました！
2022年3月よりスタートしました【椅子美人®骨盤底筋・プロエイジング】は少しずつ身体を動かしたい方にオススメのクラスです。
長い間身体を動かしていないので動かしたいけど自信がなく、体験予約することも躊躇してしまう、そのようなあなたでも大丈夫！！
運動をする、その前にケガのない身体作りを提案します。
「身体を動かしたいけどヨガって難しそう」
「関節が痛くて身体が硬くてレッスンについていけないかも」
「前よりも身体が動かしにくくなった」
「可動域がせまくなった」
とにかく運動不足を解消したいけど何をしていいかわからない・・・そのようなみなさまのためにより細かく丁寧に行うクラスを作りました。
アロマオイルの香りに包まれたあたたかなスタジオでKEIKOが喜んでお迎えします。
ご自身の身体と向き合うこと、ゆったりと無理なく身体を動かすことでQOL向上のお手伝いをします。
レッスンではゆっくりと身体をほぐし、椅子とボールを使って骨盤底筋群やインナーマッスルを整えます。最後はクリスタルボウルの演奏とともにシャヴァ・アーサナでクールダウン。
全く体力に自信がない方でもゼロから安心して通える内容です。
あらゆるお悩みと向き合う方をサラヨガは応援します！！先ずはサラヨガに足を運んでご自身の身体と向き合ってみませんか？きっと新しい自分と出会えるはず☆
動きやすい服装(ジーンズやスカートは不可)にてご参加ください。
みなさまのご参加お待ちしております。
☆クラスのウェブ予約時間及び、キャンセル時間規定
サラヨガは少人数制で、皆様一人ひとりのご参加を大切にし、クラス内容の充実を大切にしております。また、キャンセルについてもお互いの時間の公平性を重視した上で、可能な限りお客様のご都合に合わせられるよう運営してきたいと考えております。
つきましては、ウェブご予約受付締切り、キャンセル受付締切りの時間を下記の通りに定めております。
| ウェブご予約 受付時間 | 前日午後 11:59 締切り |
| キャンセル 受付時間 | 各クラス開始の 2時間前 締切り |
詳細は【お知らせ】をご覧ください。
これからも皆さまが快適にサラヨガをお楽しみいただけるよう、改善を続けてまいります。皆さまのご理解とご協力に深く感謝いたします。
☆現在【Sarah Yoga Institute®リトリート in 逗子マリーナ】の日程調整中です！
開催日決定後HPお知らせ、各種SNSにてご案内致します。